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举个铁、打个喷嚏 腰就撑不住了?

2019-11-06 19:09:09来源:作者:匿名

在生活中,一些随意的动作和不正确的姿势会导致腰部受伤,最常见的症状是腰痛。在东南大学附属大中型医院康复医学系与美国非营利慈善机构“无国界脊椎治疗师”联合举办的公益免费诊所现场,该医院康复医学系主任医师王红星告诉记者,腰腿痛不再是老年人的专属权利,年轻人中脊柱疾病越来越多, 现在有些学生患有腰椎病,而年轻人则热衷于锻炼,尤其是“举重”,而且会不小心伤到自己的腰。

年轻人加入“凸腰军”

中央大学医院康复医学科主任医师王红星提醒说,许多人认为颈椎病和腰椎病是中老年人的专利。然而,在临床实践中,他们也看到越来越多的年轻人甚至学生患有脊柱相关疾病。例如,写作姿势差和缺乏锻炼的学生都会提前报告颈椎和腰椎疾病。一些年轻人会盲目减肥,导致肌肉力量薄弱,这也将大大影响脊柱的稳定性。王红星主任特别提醒说,运动中受伤也是年轻人脊柱问题高发的原因。他曾经接待过一个30多岁的男子,他举起杠铃时腰痛。他无法弯腰或翻身。他来医院检查,是腰椎间盘突出症。“即使我们弯腰举起重物,我们腰部的负荷也是平时的2-3倍。当我们举起熨斗、杠铃等时,腰椎的负荷甚至更重。”导演王红星说。

一个喷嚏击中了腰椎间盘

50岁的吴阿姨随着她的年龄、繁忙的工作和久坐的生活方式越来越胖。一天,打喷嚏后,她突然感到腰部剧烈疼痛,疼痛沿径向蔓延至下肢,直至脚底。可怕的疼痛使她意识到问题的严重性,并赶到中央大医院的康复科进行检查。她也被诊断为腰椎间盘突出症。主任医师王红星解释说,当一个人打喷嚏时,瞬时爆发力和压力非常大,而腰椎间盘本身的纤维环相对较弱,所以很容易在不注意的情况下将脊髓挤出脊柱,从而导致腰椎间盘突出。除了打喷嚏,如刷牙洗脸、上身前倾、弯腰拾起重物或突然转身,所有这些不经意的动作都会损伤脊柱并引起腰痛。然后,王红星主任为吴阿姨制定了一个治疗计划。经过两周的康复训练、物理因子治疗和牵引,吴阿姨腰痛的症状得到缓解。

这些群体应该小心腰痛

腰痛是一种症状。腰痛有许多原因。常见原因包括腰椎间盘突出症、小关节紊乱、力线结构改变、骨刺、急慢性腰外伤、腰椎骨质增生、腰肌劳损等。在生活中,哪些群体容易招募?王红星主任说,肥胖的人、孕妇、久坐不动的人(案头工作人员、司机等)。)、长期举重运动员和运动不正常的人容易出现腰椎和脊柱损伤。看起来腰痛猝不及防,但还是可以预防的。

专家指出,首先要做的是保持良好的坐姿,避免长时间处于同一动作中。其次,避免肥胖,坚持散步、游泳和慢跑等锻炼。第三,有腰痛症状的人也应该注意避免使用软床垫。此外,腰部锻炼可以增强腰背部、腹部甚至下肢的肌肉力量(所谓的核心肌群),从而增强脊柱的稳定性,避免腰部损伤,促进局部代谢物的清除,共同缓解疼痛。例如,小燕子、仰卧起坐等动作可以预防腰痛并有效缓解腰痛。

通讯员魏文琪崔玉妍

扬子晚报/牛子记者杨燕

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